每天十分钟-训练PC月几/mp3/百度网盘下载
001初级练习：找对方法收缩你.mp3002初级练习：每次停留5秒钟的小窍门.mp3
003实操训练：坚持10秒钟的小窍门.mp3
004坚持20秒的小窍门.mp3
005坚持30秒的小诀窍.mp3
006坚持2秒到30秒小窍门.mp3
007坚持45秒的小窍门.mp3
008持续性5分钟训练.mp3
009 5??20下收缩法练习.mp3
010 7??50下收缩训练.mp3
011男生女生分开训练.mp3
012男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练.mp3
013男生起状态下PC训练法.mp3
014男生起状态下PC训练法.mp3
015缩球单球夹紧60秒训练.mp3
016男生5X30起PC训练.mp3
017缩球单球复训练习.mp3
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